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가바(GABA)란?(효능/부작용/가바영양제추천TOP7) 가바(GABA)는 감마-아미노부티르산(γ-Aminobutyric acid)의 약자로, 우리 뇌의 주요 억제성 신경전달물질입니다. 최근 건강기능식품으로 주목받고 있는 가바의 모든 것을 알아보겠습니다.가바란 무엇인가?가바는 중추신경계에서 중요한 역할을 하는 억제성 신경전달물질로, 성인 척추동물의 억제성 시냅스의 약 40%를 차지합니다. 주로 글루탐산의 탈탄산 반응을 통해 합성되며, 글루탐산 탈탄산효소(GAD)가 이 과정을 촉매합니다.흥미로운 점은 발달 중인 뇌에서 가바는 주로 흥분성 작용을 한다는 것입니다. 이때 가바는 신경 전구체 세포의 증식, 이동, 분화, 신경돌기 신장, 시냅스 형성을 조절하는 역할을 합니다.가바의 효능1. 신경 안정 작용가바는 뇌의 흥분을 억제하는 신경전달물질로, 불안과 스트레스 해소.. 2025. 3. 6.
단백질 파우더 추천 TOP5 단백질 보충제는 운동 성과를 높이고 근육 회복을 돕는 중요한 영양 보조제입니다. 시중에 다양한 제품들이 있어 선택이 어려울 수 있는데, 지금부터 인기 있는 단백질 파우더 제품 5가지와 그 특징에 대해 자세히 알아보겠습니다.인기 있는 단백질 파우더 제품 5가지 추천1. 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더단백질 구성: 유청 농축 단백질(WPC), 유청 분리 단백질(WPI), 미셀라 카제인, 우유 단백질 분리물, 계란 알부민, 글루타민 펩타이드 등 6가지 단백질 소스 조합영양 성분: 1회 섭취 시 22g의 단백질 제공, 필수 아미노산 5g 포함특징:다양한 단백질 소스로 빠른 흡수부터 지속 흡수까지 모두 지원맛과 혼합성이 우수하여 물에 잘 녹음BCAAs와 글루타민 추가로 근육 회복 촉진권장 사용: 운동 전후, 아침.. 2025. 3. 6.
단백질 파우더(종류/부작용/식물성단백질/신장)총정리 단백질 보충제는 현대인의 건강 관리와 운동 성과 향상을 위해 널리 사용되고 있습니다. 특히 운동 후 근육 회복과 성장을 돕는 필수 영양소로서 많은 사람들이 단백질 파우더를 선택하고 있습니다. 오늘은 다양한 종류의 단백질 파우더와 그 특징, 장단점을 자세히 알아보겠습니다.유청 단백질 (Whey Protein)특징우유에서 추출한 단백질로, 치즈 제조 과정에서 나오는 부산물흡수 속도가 빠르고 필수 아미노산 함량이 높음세 가지 형태: 농축 유청(WPC), 분리 유청(WPI), 가수분해 유청(WPH)장점빠른 흡수율로 운동 직후 섭취 시 효과적BCAA(분지쇄 아미노산) 함량이 높아 근육 성장과 회복에 도움맛이 좋고 다양한 맛으로 제공됨단점유당을 포함하고 있어 유당불내증이 있는 사람에게 소화 문제 유발 가능 (분리 .. 2025. 3. 6.
파바빈이란?(효능/하루섭취량/부작용/먹는법/요리)총정리 파바빈(Faba Bean)이란 무엇인가?파바빈(Faba Bean)은 우리말로 잠두콩 또는 누에콩으로 불리며, 콩과(Fabaceae) 식물 중 하나입니다. 주로 지중해 연안과 중동, 아시아 일부 지역에서 재배되며, 서양에서는 브로드 빈(Broad Bean)이라는 이름으로도 잘 알려져 있습니다. 파바빈은 단백질과 섬유질이 풍부하고, 필수 아미노산을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있어 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다.파바빈이 요즘 인기 있는 이유최근 몇 년간 웰빙 트렌드가 확산되면서 단백질 공급원으로 식물성 단백질이 각광받고 있습니다. 특히 채식주의자나 비건을 위한 대체 단백질 식품으로 파바빈이 주목받고 있습니다. 기존의 대두나 완두콩과 비교했을 때 높은 단백질 함량을 자랑하며, 글루텐이 없어 알레르기 .. 2025. 2. 26.
비타민D가 풍부한 음식과 올바른 섭취 방법 총정리 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 면역력을 강화하는 중요한 영양소입니다. 하지만 실내 생활이 많아지고 자외선 노출이 줄어들면서 비타민D 결핍이 흔하게 발생하고 있습니다. 이번 글에서는 비타민D가 풍부한 음식, 부족 시 나타나는 증상, 올바른 섭취 방법, 주사의 효과, 부작용까지 자세히 정리해보겠습니다.비타민D가 풍부한 음식비타민D는 음식과 햇빛을 통해 섭취할 수 있습니다. 다음은 비타민D가 풍부한 대표적인 음식들입니다.1) 생선류연어: 100g당 약 600~1000IU의 비타민D가 함유되어 있습니다.고등어: 100g당 360IU로 비교적 높은 함량을 자랑합니다.참치: 통조림 참치에도 비타민D가 포함되어 있으며, 100g당 270IU 정도가 들어 있습니다.정어리: 100g당 약 200IU로,.. 2025. 2. 26.
구강유산균 추천 TOP5(효과/섭취방법/FAQ) 구강 건강은 단순히 치아를 깨끗하게 유지하는 것을 넘어, 구강 내 유익균과 유해균의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 최근 구강 건강을 위한 새로운 솔루션으로 구강유산균이 주목받고 있으며, 그중에서도 " 구강유산균"은 차별화된 기능을 갖춘 제품으로 인기를 얻고 있습니다.구강유산균은 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스와 유사하지만, 구강 내에서 작용하여 충치, 구취, 잇몸 건강 개선 등에 도움을 줍니다. 특히 구강유산균은 특정 유익균을 포함해 입속에서 유해균을 억제하고 좋은 균을 증식시키는 역할을 합니다.구강유산균의 효과구취 제거: 입속 유해균이 분해하는 과정에서 발생하는 악취를 줄여 입냄새 개선에 효과적입니다.충치 예방: 유산균이 플라그 생성을 억제하고 치아 표면에 보호막을 형성하여 충치를 예방하는 데 .. 2025. 2. 26.
비타민 B6 (효능, 하루 권장량, 풍부한 음식, 부작용) 총정리 비타민 B6는 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 수용성 비타민으로, 단백질 대사, 신경계 건강, 면역력 증진 등에 중요한 영향을 미칩니다. 하지만 많은 사람들이 비타민 B6의 중요성을 간과하거나 부족한 섭취로 인해 건강 문제를 겪는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 비타민 B6의 다양한 효능과 하루 권장 섭취량, 풍부한 음식, 과잉 섭취 시 부작용까지 자세하게 살펴보겠습니다.비타민 B6의 주요 효능1. 단백질 대사 및 에너지 생성비타민 B6는 단백질과 아미노산 대사에 필수적인 역할을 합니다. 체내에서 단백질을 효율적으로 사용하도록 돕고, 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 보조효소로 작용합니다. 특히 근육 형성과 회복에 필수적이므로 운동을 즐기는 사람들에게 매우 중요합니다.2. 신경계 건강과 뇌 기능 향상비.. 2025. 2. 25.
기침과 가래에 좋은차와 음식 BEST5 요즘 감기가 유행하면서 기침과 가래로 고생하는 분들이 많습니다. 기침과 가래는 단순 감기뿐만 아니라 기관지염, 인후염 등 다양한 호흡기 질환의 증상일 수 있는데요. 이번 글에서는 기침과 가래의 원인과 증상, 그리고 효과적으로 완화할 수 있는 차와 음식을 아주 자세하게 소개해 드리겠습니다~~~~. 기침과 가래의 원인과 증상기침의 원인기침은 기도 내 이물질이나 점액을 제거하기 위한 자연스러운 반사작용입니다. 하지만 지속적인 기침은 몸에 무리를 주고 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다. 바이러스 감염: 감기, 독감 등으로 인해 기도가 자극을 받아 기침이 발생할 수 있습니다. 세균 감염: 폐렴, 기관지염 등의 감염으로 인해 기침이 심해질 수 있습니다. 알레르기 반응: 꽃가루, 미세먼지, 동물 털 등 알레르기.. 2025. 2. 17.
칸디다증이란? (원인/ 증상/치료법/예방법/남녀별 차이점)총정리 칸디다증은 칸디다(Candida) 속 곰팡이에 의해 발생하는 감염증으로, 주로 피부, 구강, 생식기, 위장관 등에서 나타납니다. 캔디다균은 정상적인 인체의 미생물 균형 속에서 존재하지만, 면역력이 약화되거나 특정 환경이 조성될 경우 과도하게 증식하여 감염을 유발할 수 있습니다.칸디다증 원인1. 면역력 저하 면역 체계가 약화되면 칸디다균이 비정상적으로 증식할 가능성이 높아집니다. 다음과 같은 요인들이 면역력을 저하시켜 칸디다증 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만성 질환(당뇨병, 암, HIV/AIDS 등): 당뇨병 환자는 혈당 수치가 높아 균이 쉽게 증식할 수 있는 환경을 제공합니다. 암이나 HIV/AIDS 같은 질환은 면역 체계를 직접적으로 약화시키므로 칸디다 감염 위험이 증가합니다. 과도한 스트레스:.. 2025. 2. 9.
패혈증 원인/초기증상/사망율/치료법과 예방법 최근 대만의 유명 배우 서희원(쉬시위안) 씨가 독감 이후 패혈증으로 인해 세상을 떠난 사건이 많은 사람들에게 충격을 주었습니다. 이는 감염이 심각해질 경우 패혈증으로 발전할 수 있으며, 조기 진단과 치료가 필수적이라는 점을 다시금 상기시키는 계기가 되었습니다. 패혈증은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 특히 면역력이 약한 노인, 만성질환자, 신생아에게 더 큰 위험을 미치는 질환입니다. 이에 대해 자세히 알아보고, 예방 및 치료 방법을 살펴보겠습니다.패혈증이란?패혈증은 다양한 감염으로 인해 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.폐렴 폐에서 발생하는 감염으로, 세균이나 바이러스 감염이 원인이 됩니다. 특히 면역력이 약한 사람들에게 쉽게 발생하며, 패혈증의 주된 원인 중 하나입니다... 2025. 2. 6.
레몬버베나 효능 /부작용/섭취 방법/다이어트효과 총정리 최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 자연유래 성분이 함유된 식품이 주목받고 있는데요~ 그중에서도 레몬버베나(Lippia citriodora)는 상큼한 향과 다양한 효능으로 인기를 얻고 있습니다~ 레몬버베나의 효능, 부작용, 올바른 섭취법, 그리고 다이어트 효과까지 상세히 알아보겠습니다.레몬버베나란?레몬버베나는 남아메리카가 원산지인 허브로, 잎에서 나는 신선한 레몬 향이 특징입니다. 유럽에서는 오랫동안 차로 즐겨왔으며, 최근에는 건강기능식품, 에센셜 오일, 다이어트 보조제로도 활용되고 있습니다. 주요 특징 상쾌한 레몬향 강력한 항산화 성분 함유 소화 개선 및 진정 효과 체지방 감소 및 면역력 강화레몬버베나의  효능1) 강력한 항산화 효과 레몬버베나에는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부해 체내 활성산.. 2025. 2. 3.
신경섬유종의 원인/증상/진단/치료방법(++아기 섬유종과 밀크커피반점) 신경섬유종은 신경계에서 발생하는 양성 종양으로, 신경을 둘러싸고 있는 세포들이 비정상적으로 증식하여 발생합니다. 이는 피부와 신경 주변에서 흔히 발견되며, 신경섬유종증이라는 유전 질환과 관련이 깊습니다. 특히 신경섬유종은 신경섬유종증 1형(NF1)과 신경섬유종증 2형(NF2)으로 구분되며, 각각의 유형에 따라 증상과 원인이 다르게 나타납니다. 신경섬유종의 주요 원인NF1 유전자 돌연변이: 17번 염색체에 위치한 NF1 유전자의 결함으로 발생합니다. 이 유전자는 뉴로피브로민이라는 단백질을 생성하여 세포 성장을 조절하는 역할을 합니다. 돌연변이가 생기면 세포 성장이 제대로 조절되지 않아 신경섬유종이 발생합니다. NF2 유전자 돌연변이: 22번 염색체에 위치한 NF2 유전자의 이상으로 발생합니다. 이 유전자는.. 2025. 1. 31.

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