분류 전체보기55 가바(GABA)란?(효능/부작용/가바영양제추천TOP7) 가바(GABA)는 감마-아미노부티르산(γ-Aminobutyric acid)의 약자로, 우리 뇌의 주요 억제성 신경전달물질입니다. 최근 건강기능식품으로 주목받고 있는 가바의 모든 것을 알아보겠습니다.가바란 무엇인가?가바는 중추신경계에서 중요한 역할을 하는 억제성 신경전달물질로, 성인 척추동물의 억제성 시냅스의 약 40%를 차지합니다. 주로 글루탐산의 탈탄산 반응을 통해 합성되며, 글루탐산 탈탄산효소(GAD)가 이 과정을 촉매합니다.흥미로운 점은 발달 중인 뇌에서 가바는 주로 흥분성 작용을 한다는 것입니다. 이때 가바는 신경 전구체 세포의 증식, 이동, 분화, 신경돌기 신장, 시냅스 형성을 조절하는 역할을 합니다.가바의 효능1. 신경 안정 작용가바는 뇌의 흥분을 억제하는 신경전달물질로, 불안과 스트레스 해소.. 2025. 3. 6. 단백질 파우더 추천 TOP5 단백질 보충제는 운동 성과를 높이고 근육 회복을 돕는 중요한 영양 보조제입니다. 시중에 다양한 제품들이 있어 선택이 어려울 수 있는데, 지금부터 인기 있는 단백질 파우더 제품 5가지와 그 특징에 대해 자세히 알아보겠습니다.인기 있는 단백질 파우더 제품 5가지 추천1. 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더단백질 구성: 유청 농축 단백질(WPC), 유청 분리 단백질(WPI), 미셀라 카제인, 우유 단백질 분리물, 계란 알부민, 글루타민 펩타이드 등 6가지 단백질 소스 조합영양 성분: 1회 섭취 시 22g의 단백질 제공, 필수 아미노산 5g 포함특징:다양한 단백질 소스로 빠른 흡수부터 지속 흡수까지 모두 지원맛과 혼합성이 우수하여 물에 잘 녹음BCAAs와 글루타민 추가로 근육 회복 촉진권장 사용: 운동 전후, 아침.. 2025. 3. 6. 단백질 파우더(종류/부작용/식물성단백질/신장)총정리 단백질 보충제는 현대인의 건강 관리와 운동 성과 향상을 위해 널리 사용되고 있습니다. 특히 운동 후 근육 회복과 성장을 돕는 필수 영양소로서 많은 사람들이 단백질 파우더를 선택하고 있습니다. 오늘은 다양한 종류의 단백질 파우더와 그 특징, 장단점을 자세히 알아보겠습니다.유청 단백질 (Whey Protein)특징우유에서 추출한 단백질로, 치즈 제조 과정에서 나오는 부산물흡수 속도가 빠르고 필수 아미노산 함량이 높음세 가지 형태: 농축 유청(WPC), 분리 유청(WPI), 가수분해 유청(WPH)장점빠른 흡수율로 운동 직후 섭취 시 효과적BCAA(분지쇄 아미노산) 함량이 높아 근육 성장과 회복에 도움맛이 좋고 다양한 맛으로 제공됨단점유당을 포함하고 있어 유당불내증이 있는 사람에게 소화 문제 유발 가능 (분리 .. 2025. 3. 6. 파바빈이란?(효능/하루섭취량/부작용/먹는법/요리)총정리 파바빈(Faba Bean)이란 무엇인가?파바빈(Faba Bean)은 우리말로 잠두콩 또는 누에콩으로 불리며, 콩과(Fabaceae) 식물 중 하나입니다. 주로 지중해 연안과 중동, 아시아 일부 지역에서 재배되며, 서양에서는 브로드 빈(Broad Bean)이라는 이름으로도 잘 알려져 있습니다. 파바빈은 단백질과 섬유질이 풍부하고, 필수 아미노산을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있어 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다.파바빈이 요즘 인기 있는 이유최근 몇 년간 웰빙 트렌드가 확산되면서 단백질 공급원으로 식물성 단백질이 각광받고 있습니다. 특히 채식주의자나 비건을 위한 대체 단백질 식품으로 파바빈이 주목받고 있습니다. 기존의 대두나 완두콩과 비교했을 때 높은 단백질 함량을 자랑하며, 글루텐이 없어 알레르기 .. 2025. 2. 26. 비타민D가 풍부한 음식과 올바른 섭취 방법 총정리 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 면역력을 강화하는 중요한 영양소입니다. 하지만 실내 생활이 많아지고 자외선 노출이 줄어들면서 비타민D 결핍이 흔하게 발생하고 있습니다. 이번 글에서는 비타민D가 풍부한 음식, 부족 시 나타나는 증상, 올바른 섭취 방법, 주사의 효과, 부작용까지 자세히 정리해보겠습니다.비타민D가 풍부한 음식비타민D는 음식과 햇빛을 통해 섭취할 수 있습니다. 다음은 비타민D가 풍부한 대표적인 음식들입니다.1) 생선류연어: 100g당 약 600~1000IU의 비타민D가 함유되어 있습니다.고등어: 100g당 360IU로 비교적 높은 함량을 자랑합니다.참치: 통조림 참치에도 비타민D가 포함되어 있으며, 100g당 270IU 정도가 들어 있습니다.정어리: 100g당 약 200IU로,.. 2025. 2. 26. 구강유산균 추천 TOP5(효과/섭취방법/FAQ) 구강 건강은 단순히 치아를 깨끗하게 유지하는 것을 넘어, 구강 내 유익균과 유해균의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 최근 구강 건강을 위한 새로운 솔루션으로 구강유산균이 주목받고 있으며, 그중에서도 " 구강유산균"은 차별화된 기능을 갖춘 제품으로 인기를 얻고 있습니다.구강유산균은 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스와 유사하지만, 구강 내에서 작용하여 충치, 구취, 잇몸 건강 개선 등에 도움을 줍니다. 특히 구강유산균은 특정 유익균을 포함해 입속에서 유해균을 억제하고 좋은 균을 증식시키는 역할을 합니다.구강유산균의 효과구취 제거: 입속 유해균이 분해하는 과정에서 발생하는 악취를 줄여 입냄새 개선에 효과적입니다.충치 예방: 유산균이 플라그 생성을 억제하고 치아 표면에 보호막을 형성하여 충치를 예방하는 데 .. 2025. 2. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
